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据研究长期碎片化睡眠危害很大，能使人体炎症水平升高，更容易患心血管疾病。现在很多成年人都是碎片化睡眠，怎样养成健康的睡眠习惯呢？一睡前不要看手机，二睡前不喝咖啡和浓茶，三积极锻炼身体，四放松身心不焦虑。
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