今日班会由本班马朵朵同学主持。本次“拒绝精神内耗”主题班会围绕新学期心态调整展开，为全体同学搭建了认识内耗、应对内耗的交流平台，氛围轻松且富有启发。

班会中，马朵朵带领大家共同梳理精神内耗的常见表现，如过度纠结未发生的事、因他人评价自我否定、陷入拖延却焦虑等，让同学们清晰认知到内耗对学习生活的实际影响；随后，结合身边案例发起讨论，引导大家总结出“拆解任务降低压力”“运动释放负面情绪”“写日记梳理思绪”等切实可行的排解方法，为后续行动提供明确指引。

“猜优点”互动游戏是班会的亮点环节。在主持人的组织下，同学在纸上写下自己不为人知的优点，由同伴猜测。过程中不仅增进了彼此了解，更让大家深刻意识到：每个人都有被忽略的闪光点，减少内耗的关键之一，是学会看见自我与他人的价值。

整场班会互动充分，有效帮助大家以更积极的心态面对期中挑战，为后续学习生活注入满满正能量。