当你熬夜过后，肚子开始抗议咕咕叫，这已经开始成为不少人的熬夜生活常态，夜深了，肚子饿了，那么整点宵夜吃吃？

两难的时刻来了，吃吧，担心肠胃负担不消化，甚至还容易长胖；不吃吧，大晚上的，肚子饿，又嘴馋，也睡不好。

其实，饿着肚子睡觉，对身体有不少危害——

食物在胃里排空的时间约为4—5小时，如果18点吃完饭，到22点时，胃里的食物就基本排空了。此时身体会分泌一种让你想吃饭的激素，也就是俗称的“胖素”，与之相对的是“瘦素”。熬夜时，身体会分泌“胖素”，而“瘦素”只有在睡眠状态下才会分泌。因此，很多人会发现睡得越晚越想吃东西，甚至饿得难以入睡。

长期饿着肚子睡觉对身体有哪些危害？

胃炎、胃溃疡不管是否吃饭，胃肠道都要分泌胃酸。胃酸是一种强酸，如果直接和胃黏膜接触，时间久了容易导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

影响睡眠，饿着肚子睡觉可能会引起心慌、出汗、乏力、手抖，严重可能会影响睡眠质量，使人难以进入深度睡眠。

低血糖，对糖尿病患者来说，空腹睡觉会引起“黎明现象”，严重可能会引起昏迷。

睡前饿了到底应该怎么吃？

临睡前1—2小时吃夜宵

不建议吃完夜宵马上睡觉，这样不利于肠胃健康和入眠，建议睡前1—2小时吃夜宵。

尽量选择清淡的食物

建议优先选择燕麦片、全麦面包、苏打饼干、苹果等，这些食物不容易给胃肠道增加负担。

不要吃得太饱

吃得太饱再睡觉，很容易让身体把额外的热量储存为脂肪，导致肥胖。上床睡觉前只要保证没有饥饿感即可。

你熬夜后一般会怎么选择？

是饿着睡觉还是吃点夜宵？

夜宵都会吃什么呢？

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