你是否经常做事磨磨蹭蹭，把事情堆在一起难以完成；是否经常三分钟热度，遇到一点困难就打退堂鼓？“拖延症”这个词大家都很熟悉，但也经常有人自嘲自己有拖延症，但是你平时的行为是否真的已经步入拖延症范畴了呢？自我检测一下吧。

拖延症自查：

1、你经常会对自己说“其实我更想明天再做这件事”？

2、起床对你会是非常困难的事？

3、你的生活老是处在循环中，虽然你经常告诉自己明天会不一样？

4、你喜欢运动，但经常因为天气或其他因素耽误而去不成？

5、考试时你总是很晚才答完，或者答不完试卷？

6、集中注意力去做某事的时间无法持续太长？

7、如果觉得做某事有困难，你会很抵触？

8、平时工作学习时脑袋里条理很清晰，但总是把事情停留在想法上？

9、你有时会想着列出近期的任务单子？

10、做事情都能很好完成，只是一般会到最后期限？

11、事情来了会看看时间期限，如果还有时间就不急着完成？

12、每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”？

13、要做事时，脑子里经常冒出这样的想法：现在先做别的事，这个稍后做更科学。

14、喜欢音乐或画画，但是因为上班忙下班累一直没时间去练。

15、出门旅行或出差，经常在出门前一刻还在收拾东西。

16、小时候的寒暑假作业总是在收假前完成。

17、工作需要等待的时候，你就会等着，而不是尽量缩短工作进度？

18、上班、赶车、出行、约会基本都会精准地踩点到。

19、衣服总是积了一堆再洗？

20、回顾人生，发现浪费了太多时间。

拖延症诊断：

以上20个问题，回答“是”得1分，回答“否”得0分，根据下面的得分表，看看自己属于哪一类吧？

0-4分：无拖延症

    恭喜你，你平时的生活习惯很健康，今日事今日毕，也懂得劳逸结合，工作效率高，娱乐活动也收获很大，而且在对的年纪都完成了想做的事情。即使有时候有一点小懒，也是正常人的调节范围。不过如果你得了0分，说不定有些工作狂和强迫症的先兆，试着放松一下神经会比较快乐哦。

5-8分：轻度拖延症

    要当心了，“懒”是人的天性，所以一不留心你就会朝着懒的方向越走越远，不过好在你还处于拖延症的初期，注意一下平时的工作生活节奏，不要太松懈，争取将拖延症扼杀在萌芽中。

9-12分：中度拖延症

    拖延症可能已经成为你的一种习惯了，是一名典型的拖延症患者。改变它需要时间和耐力，多留意平时的细节，从点滴做起。

13-16分：重度拖延症

    工作上建议重新审视自我，进行职业定位，找一份自己兴趣和能力特长所在的工作，并且争取在工作中把事情都规划好，提前完成。生活上，可以列出一天的时间事件表，如几点起床，几点吃早餐，下班了几点运动，几点练习兴趣，几点睡觉。

17-20分：懒癌

    很遗憾，如果不是在和测试题开玩笑，那么您的拖延症已经病入膏肓。建议用奖励法，每天完成计划，成功后给予自己一点“偷懒”的奖励，而这个奖励需要逐渐减少。监督法，请伴侣或者父母监督自己不犯懒，必须完成每天的计划表。如果以上方法还不管用，请去正规机构看心理医生。

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