3月21日是“世界睡眠日”，然而现代社会生活节奏加快，紧张、焦虑等情绪增多让不少人睡不好、睡不着。看看下面这些情况，你有中招吗？

临睡前刷微博聊微信打游戏，结果一宿翻来覆去睡不着；

晚上“夜梦连篇”，第二天脑袋昏昏沉沉……

睡不够、睡得浅，不少人群渐成睡眠“特困户”，你入睡困难吗？

大多数人可以通过三个简单标准来自行判断睡眠好坏：

第一是入睡的时机，正常情况应该在晚上10点左右入睡；

第二是睡眠持续时间，成年人的睡眠持续时间应该在7到8小时；

第三是醒后的感受，醒后应该感到精神饱满，精力充沛，神清气爽。

你的睡眠情况怎么样呢？你有什么好的入睡方法吗？

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