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【今日话题】一天8杯水真的靠谱吗?

2021-09-01 09:14:22

水,是我们的生命之源。学会喝水,也是学会如何健康。但是生活中总有一些关于喝水的谣言一直在误导大家,下面跟着小编一起辟谣吧~

人真的每天需要喝满8杯水吗

并不需要。多喝水虽有利于健康 ,但并不是一定要精确到一天喝8杯水。2007年,「四大顶级医学期刊」之一的《英国医学期刊》发表了一篇文章,讲述了那些年我们一起追过的「医学神话」。

其中一篇讲的就是这条理论,该文章称,该说法可能只是源自1945 年美国食品与营养协会的一个建议:一个成年人每天需要2.5升水。

但其实吧,这个建议后面还有一句话:平时吃的食物里,已包含了大部分水。也就是说,2.5升不止是喝入口的水,还包括吃的食物中的水分。害,这文字看一半写一半,真是太误导人了。

奶茶能算喝水份额吗 

对于奶茶爱好者来说,别说8杯奶茶了,就算是16杯,也是可以「努力努力达到配额」的啦~

不过,要给大家泼盆冷水了:含糖饮料可不算喝水配额。咱们说的8杯水,指的是白开水、茶水、纯牛奶、矿泉水等。

如果实在不爱喝白水,可以根据喜好放几片新鲜的柠檬、橘子、百香果哦。

等口渴了再喝水可以吗 

在日常中如果想判断自己是否缺水,最简单粗暴的方法就是看自己是否口渴和少尿。有一个说法:口渴是极度缺水的标志。很多新闻都说,口渴了再喝水就已经脱水了。

嗯?难道日饮8杯水还有升级版——「8杯水要提前喝」?

当失水达到体重2%时,差不多是轻度脱水了。但身体没这么傻,失水1%时,你就已经开始口渴了。

因此,口渴是身体给你的缺水信号,感到有点口渴时就去喝水,虽然也算及时,但还是养成主动喝水的习惯更好。

你是一个爱喝水的人吗?

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