【今日话题】一天8杯水真的靠谱吗?
水,是我们的生命之源。学会喝水,也是学会如何健康。但是生活中总有一些关于喝水的谣言一直在误导大家,下面跟着小编一起辟谣吧~
人真的每天需要喝满8杯水吗
并不需要。多喝水虽有利于健康 ,但并不是一定要精确到一天喝8杯水。2007年,「四大顶级医学期刊」之一的《英国医学期刊》发表了一篇文章,讲述了那些年我们一起追过的「医学神话」。
其中一篇讲的就是这条理论,该文章称,该说法可能只是源自1945 年美国食品与营养协会的一个建议:一个成年人每天需要2.5升水。
但其实吧,这个建议后面还有一句话:平时吃的食物里,已包含了大部分水。也就是说,2.5升不止是喝入口的水,还包括吃的食物中的水分。害,这文字看一半写一半,真是太误导人了。
奶茶能算喝水份额吗
对于奶茶爱好者来说,别说8杯奶茶了,就算是16杯,也是可以「努力努力达到配额」的啦~
不过,要给大家泼盆冷水了:含糖饮料可不算喝水配额。咱们说的8杯水,指的是白开水、茶水、纯牛奶、矿泉水等。
如果实在不爱喝白水,可以根据喜好放几片新鲜的柠檬、橘子、百香果哦。
等口渴了再喝水可以吗
在日常中如果想判断自己是否缺水,最简单粗暴的方法就是看自己是否口渴和少尿。有一个说法:口渴是极度缺水的标志。很多新闻都说,口渴了再喝水就已经脱水了。
嗯?难道日饮8杯水还有升级版——「8杯水要提前喝」?
当失水达到体重2%时,差不多是轻度脱水了。但身体没这么傻,失水1%时,你就已经开始口渴了。
因此,口渴是身体给你的缺水信号,感到有点口渴时就去喝水,虽然也算及时,但还是养成主动喝水的习惯更好。
你是一个爱喝水的人吗?
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miumiu爱吃肉
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