夏季是一年四季当中消耗热量最多的季节，同时也是最容易减肥成功的时期。那么如何科学地进行夏季减肥呢？下面就让我为你介绍夏季减肥的一些方法吧！

　　1、少吃多餐

炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，所以我建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，并且时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。

　　2、多饮水

夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你可能还要再多喝2至3杯水，而且尽量少喝含糖的软饮料，像：可乐、绿茶等等。

　　3、制定适合自己的锻炼计划

运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳等，每天坚持锻炼1小时。

　　4、饮食应以清淡为主

你可以吃新鲜水果和蔬菜而且不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需求。

　　以上是一些减肥小妙招，最后就是要鼓励自己，对自己要有信心。在夏天拖着肥胖的身躯走来走去，穿不上漂亮的衣服，实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是肥胖会影响你的健康。所以在这个夏季让我们行动起来吧！