对于睡觉这件事，基本分为两大派，一个是以父母为首的“早睡早起派”，一个是以年轻人为主的“晚睡不起派”。

每当休息日来临，两派势力就会发生“冲突”，不少人萌生了这样一个问题：“晚睡晚起派”到底算不算熬夜呢？

睡眠有最佳睡眠时长很多人都知道，那这个时长是否有固定的时间限制呢？比如同样都是睡够8小时，有人就觉得两点睡十点起，比十一点睡七点起要快乐得多。

有网友表示：“有规律的睡眠就不算熬夜”

也有很多人表示：“早睡早起比晚睡晚起好”

影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。

先熬夜再补觉并不可取，还是根据真正的时区乖乖睡觉吧。

专家建议大家应该在晚上10点到11点睡觉，最晚不要超过晚上12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。

大家每天的睡眠时间都有多久？

一起来聊聊吧！

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