知识梳理‌（3天）

按章节绘制思维导图，用红笔标注重难点（如数学的导数应用、语文古诗文默写高频句）

整理错题本，筛选近3个月高频错题类型重点突破

时间管理‌（考前1周）

采用"90分钟专注+15分钟休息"的番茄钟模式，早间记忆文科知识点，下午攻坚理科大题

避免熬夜，保持22:30前入睡以确保海马体记忆效率

实战模拟‌（考前3天）

严格按考试时长完成2套真题，训练时间分配（如语文作文留50分钟）

准备透明文件袋：身份证、2B铅笔、0.5mm黑笔3支、无标签矿泉水

心理调节‌

早餐补充蛋白质和慢碳（鸡蛋+燕麦粥），考前一小时听轻音乐缓解紧张

遇到难题默念"我难人难，暂跳保分"的应对口诀