今天的班会由2509班的心理联络员唐安琪同学负责宣讲。她以“新学期，学会新生：学会调频，找到自己的节奏”作为主题，从调频心态、调频行动、调频关系三方面展开今天的班会。

调频心态方面，唐安琪同学就如何切换频道这个问题给出了三个方法。1.用积极的语言激励自己。2.以自我为中心，成就新自己。3.把困难看做训练，勇敢去做不放弃。

调频行动方面，以建立科学的学习与生活节奏为题，为同学们提供了科学的学习方法。学习新知识时分三步走：上课前积极预习；上课时认真听讲；下课后及时做总结，巩固知识。作业也是同理，通过“准备—专注—总结”三步完成作业。同时，还需要合理留白，适当休息。

调频关系方面，唐安琪同学抛出如何缓冲压力这个问题，给出了她的三个方式。1.敢于表达自己的情绪。2.敢于向朋友、老师、心理联络员倾诉。3.做自己喜欢的事。

在宣讲的最后，唐安琪同学带领大家做了你画我猜的小游戏，让整场宣讲不以枯燥结尾。

我们从今天的班会课中，学会了调节自己的心态、科学的学习方法，更学会了压力大时不硬扛，学会合理释放压力。