嗯我印象比较深的可能是老师讲的一个举例吧

小红、小蓝、小紫是好朋友，小红跟小紫商量好一块儿放假去迪士尼玩，因为小紫记得小蓝放假要跟爸妈一起回老家，于是对小红说这一次就不带小蓝了。小蓝得知跑朋友去迪士尼却不告诉自己，非常的生气，他只记得是随口一说可能会回老家，后来父母决定不回去了，小紫并没有确定他到底要不要回去，小蓝下意识一里以为就想他不想带去，他要与小紫绝交

但是小紫听到了这个消息，他想找小蓝聊一聊并表示，当时自己并没有定他到底要不要回去，从而让他感觉到了不好然后二人相互说完了自己的情况并组织出来，自己的情绪当受到不好的碰撞的时候而就会产生一些特殊的问题和特殊的情况。

在现实生活当中我们每个人的认知都是不同的，有的可能来自于经验，有的可能来自于教育、观察等。每个人的主动性都有可能不同，有的思维、兴趣和错误的信仰会在他人身上现实中我这情绪往往比我们强下的更难控制，当某一下意识开始难以控制的时候，就会发生一些不好的事情再有的时候我们需要管理好自己的情绪，并且如果就是心里埋藏东西，很多需要发泄出来的话，我们可以试着看电影，然后解压或者是放松来缓解这些不适当的情绪反应，然后老师展示的就是几个放松，然后呢或者是某些发现出来让自不受到情绪带来的创伤，其中包括与朋友聊天发现用沙袋或者是枕头然后呢是吃水果，然后那养成运动，帮助他人，从中使其自己感觉到一些比较好的状态和生活环境

最后呢幸福快乐是一种选择，但是情绪确实是平衡的能力