前几天，“专家建议晚饭只吃七分饱”成为微博热门话题，小编发现，很多网友对此产生逆反心理，有人说“我建议专家不要建议”“我十二分饱”“专家自己可能都不这么吃”。虽然怼专家过嘴瘾很爽，但作为表面嘴硬、背地里惜命的当代青年，其实有不少人已经偷偷在改进自己的饮食习惯了……知其然知其所以然，这篇告诉你吃晚饭的正确姿势！

七分饱是多饱？

七分饱，指的是感觉上已经吃饱了，再吃几口也可以、不吃也没关系的状态。

为什么吃七分饱就行？

现代人吃的食物越来越精细，能量摄入越来越高，但体能消耗在逐渐减少。很多科学实验表明，饮食热量受限制的老鼠和灵长类动物，能更健康、活得更久。

理论上讲，其实每餐都吃七分饱就行，但白天经常要工作，身体能量消耗多，多吃点也能消耗掉。晚上通常都是下了班回到家休息，身体能量消耗少，所以更倡导晚饭吃个七分饱就行了。

几点吃晚饭最好？

胃一般需要用3个小时来消化食物。如果吃很饱后马上睡觉，不利于消化，会加重胃的负担，也会影响睡眠质量。晚饭时间跟睡觉时间，至少要间隔2个小时。

你晚饭都吃几分饱呢？

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